VALIKKO

Lentävä joogamatto

3.4.2019 18:07

Helppo munakasrulla eri täytevaihtoehdoilla


Haluatko tehdä helppoa arkiruokaa? Pystytkö syömään kananmunia? Tykkäätkö lohesta, kaurajauhiksesta tai jauhelihasta? Nappaa tästä mieluisa täyte ja pohja munakasrullaksi – se sopii lounaaksi, päivälliseksi tai välipalaksi. Jauhottoman munakasrullan pohjan ohje ja koristelu mukailtu Hellapoliisin ohjeesta ja täyte K-Ruoan ohjeesta. Ohjeesta saa laktoosittoman, kun valitset laktoosittoman maitojuoman ja laktoosittoman tuorejuuston. Peruspohja kaurajauhistäytteellä on oma lempparini. Voit säädellä täytteen makujen voimakkuutta valitsemalla maustamattoman tai maustetun tuorejuuston ja miedon tai tulisemman maustekastikejauheen.

Valitse pohja:

Peruspohja:

6 munaa

3 dl maitoa tai Kaslinkin/Juustoportin/vastaavan kaurajuomaa

1 tl suolaa

mustapippuria myllystä

koristeluun: rucolaa/basilikaa ja juustoraastetta

Sekoita munat, maito/kaurajuoma, suola ja pippuri kulhossa.

Öljyä kevyesti leivinpaperi, joka on levitetty syvälle uunipellille.
Kaada seos leivinpaperille.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia, tai kunnes pinta on kiinteä ja saanut hieman väriä.
Levitä täyte munakaspohjalle niin, ettei se yllä ihan reunoihin asti. Jätä osa juustoraasteesta täytteestä pois ja säästä koristeluun. Rullaa niin, että munakaspohjan reunat jäävät rullan alapuolelle eikä rullan päistä tursu täytettä ulos. Koristele ja tarjoa lämpimänä tai hieman jäähtyneenä.

tai

Pinaattinen pohja:

6 munaa

6 dl maitoa tai Kaslinkin/Juustoportin/vastaavan kaurajuomaa

1 dl vehnäjauhoa tai gluteenitonta jauhoa

150 g pakastepinaattia sulatettuna

1 tl suolaa

mustapippuria myllystä

koristeluun: rucolaa/basilikaa (ja juustoraastetta, sitruunaviipaleita, kirsikkatomaatin puolikkaita tai lohiruusukkeita)

Sekoita taikina tasaiseksi ja paista puolisen tuntia 175-200 asteessa. Jos haluat kuorruttaa rullan juustolla, jaa paistoaika 20 minuuttiin pelkälle pohjalle ennen täytteen levitystä ja 10 minuuttiin täytteen kanssa rullattuna. Jos paistat vain pohjaa, anna jäähtyä hieman ennen kuin levität halutun täytteen.

 

Valitse täyte:

Lohitäyte:

300 g lämminsavulohta

1-2 nippua tilliä tai ruohosipulia tai rucolaa/basilikaa

200g katkaraputuorejuustoa

Alkuperäinen pinaattisen lohimunakasrullan resepti täällä Annan resepteissä.

tai

Kaurajauhis- tai jauhelihatäyte

400 g jauhelihaa tai kasvisversioon pussi kaurajauhista

1 pussi (25-28 g) tacomausteseosta, esim. Santa Maria taco hot cayenne

½ paprika

100-150 g tomaattia tai kirsikkatomaattia

180- 200 g tuorejuustoa, esim. Valion valkosipulinen

1 1/2 dl juustoraastetta, esim. kilon Edamista

Ruskista jauheliha pannulla omassa rasvassaan tai jos käytät kaurajauhista, paista se öljyssä. Mausta tacomausteella ja lisää joukkoon kuutioitu paprika sekä tomaatti. Sekoita lopuksi pannulle joukkoon tuorejuusto ja ota pois levyltä, ettei tuorejuusto sula täysin. Levitä paistetun pohjan päälle, lisää rucolaa/basilikaa ja osa juustoraasteesta, rullaa ja kuorruta juustopäällystä vielä paistamalla hetken uunissa.

 

Rakastamme kokeilla kasvisruokia ja esimerkiksi Liemessä-blogin uunifetapasta maistuu uusista kasvisruoista, mutta kotikeittiön härkis-, nyhtis-, tofu- ja kaurajauhisruoat ovat välillä olleet hieman mauttomia. Lihattomat ruoat onkin tärkeää maustaa hyvin ja tuo mausteinen tacomausteseos toimi kaurajauhiksen kanssa todella hyvin. Liharuoista jauheliharuokia teemme enää harvoin, possusta en juurikaan välitä ja kanaa voisi tehdä kyllästymiseen asti. Kahdessa asunnossa asuminen tarkoittaa myös sitä, että välillä kokkaamisen tai leipomisen ihanuus kaatuu välineiden tai ruoka-aineiden puuttumiseen: ai niin täällä ei ollutkaan purkinavaajaa, joten kookoskerma jäi purkkiinsa tai kyliltä ei saa ostettua juuri sitä makurahkaa, jota halusi. Esimerkiksi vehnäjauhoja en edes meinaa miehen työasuntoon hankkia. Onneksi keittiössä voi monesti soveltaa ja säätää ja sitä toki usein teemmekin 🙂

Toivottavasti kokeilet joskus ohjeitani ja kommentoit, toimiko se sinulle. Bloggaamisen tarkoitus minulle on ilahduttaa ja auttaa lukijoita jakamalla omia kokemuksia, milloin ruoasta, milloin taas matkoilta, kirjoista tai treeneistä. Seuraile myös someani, se päivittyy paljon useammin kuin blogi. Täältä Facebookiin, täältä Instagramiini.

 

 

Kommentit

  • Anni

    Lohitäyte kuulostaa tosi hyvältä! Pitää ehdottomasti muistaa tämä joskus 🙂

     0
  • Lentävä joogamatto

    Lohitäyte on myös kiva 🙂 Oikeastaan sinne rullaan voi heittää lukemattomia eri täytteitä.

     0

Jätä kommentti

Tähdellä * merkityt kentät ovat pakollisia, voit kommentoida myös nimettömästi.

*

Kirjoitathan sähköpostiosoite-kenttään toimivan sähköpostiosoitteen, jos haluat saada tämän postauksen uusista kommenteista ilmoitukset sähköpostiisi.