VALIKKO
23.11.2016 19:10

Lisää virtaa päivään – herkullinen smoothie

Smoothie pelastaa kiireisen aamun

Smoothie maistuu niin aamu- kuin iltapalla.

Tämän pimeyden keskellä kaipaan ruokaan väriä. Smoothie on tähän hyvä tapa ja sillä on helppo korvata aamu- tai iltapuuro. Lisäksi se on gluteeniton ja vegaaninen, jos jättää hunajan pois. Nyt haluan esitellä teille yhden meidän perheen suosikeista.

Mustaherukka-tyrni (-mustikka) smoothie

  • 2 dl jäisiä mustiaherukoita
  • 1 dl jäisiä mustikoita (voit myös käyttää 3 dl mustiaherukoita ja jättää mustikat pois)
  • 1 dl jäisiä tyrnejä
  • 1,5 dl luontaisesti gluteenittomia kaurahiutaleita tai tattari hiutaleita
  • 1 banaani
  • 1 avokado
  • 1-2 rkl chian siemeniä
  • 5 dl mantelimaitoa tai muuta käyttämääsi maitoa + lopuksi sen verran, että koostumuksesta tulee sinulle sopivaa
  • (1-2 rkl hunajaa)

Mainittakoon tässä välissä, että yllä olevilla raaka-ainemäärillä tulee n. 1,5 l smoothieta. Jos sinulla on pienempi kannu, suhteuta määrät sen mukaisesti. Laita kaikki aineet blenderiin ja pyöräytä sekaisin. Minun edellisellä blenderillä tosin piti ensin hienontaa jäiset marjat ja vasta sitten lisätä muut aineet. Annan smoothien turvota ainakin 20 min. Tässä välissä on aikaa tehdä esimerkiksi muut aamutoimet. 🙂

Chian siementen ja kaura-/tattarihiutaleiden tulee turvota hetki, jotta vältytään vatsavaivoilta. Odottelun jälkeen lisää maitoa pikkuhiljaa blenderin pyöriessä, jotta saat koostumuksesta juuri sinulle sopivan. Jos haluat lusikoida sen laita vain vähän maitoa ja pillillä juotavaan tulee listätä reilummin.

Minä otan monesti itselleni väistä, koska pidän vähän paksummasta. Kun olen ottanut oman osani, jatkan vielä blenderillä sekoittamista ja lisään maitoa. Meidän lapset haluavat aina juotavampaa tai siis pillillä imettävää smoothieta.

Maukkaita aamuja sekä iltoja! <3

 

Kommentit

  • Jenna

    Oi että! Vihdoin se löytyi 🙂 oon kauan miettinyt, että miten saisin mustaherukat kurkusta alas ja tää ohje kuulostaa tosi hyvältä 🙂 täytyy heti kokeilla!

     0
    • Ansku

      Tähän sopii oikastaan kaikki voimakkaan makuiset marjat. Hyviä smoothie hetkiä! 🙂

       0

Jätä kommentti

Tähdellä * merkityt kentät ovat pakollisia, voit kommentoida myös nimettömästi.

*

Kirjoitathan sähköpostiosoite-kenttään toimivan sähköpostiosoitteen, jos haluat saada tämän postauksen uusista kommenteista ilmoitukset sähköpostiisi.